Как сохранить эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье - это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к сложным жизненным ситуациям.

Стресс - это нормальная физиологическая реакция организма на воздействие различных факторов.

Кратковременные вспышки стресса могут играть положительную роль, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок.

Большое влияние на человека оказывает состояние хронического стресса. В этом случае  становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, может ответить развитием заболеваний  различных органов и систем.

Основные причины развития стресса:

- информационные перегрузки: интернет, телевизор, СМИ;

- раздражение от навязчивого общения, ссор;

- напряженный график работы, неудовлетворённость работой;

- человек не может ответить на обиду, оскорбление в силу различных причин;

- физический стресс -  жар, холод, шумовое воздействие;

- посттравматический - после любой травмы (психологической, физической);

- бездеятельность - когда человек не может себя занять.

Управление Роспотребнадзора по Ивановской области напоминает, как  справляться со стрессом:

- фокусируйтесь на положительных эмоциях,  хвалите себя даже за маленькие успехи;

- установите приоритеты при выполнении задач;

- высыпайтесь. Когда человек не выспался, ему сложнее четко мыслить, быстро реагировать и концентрироваться на поставленной задаче;

- не забывайте про здоровое питание и двигательную активность. Они помогают поддерживать как физическое, так и психическое здоровье.

Подробнее о том, как сохранить эмоциональное здоровье, читайте в карточке.