2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде

2 июня в России отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Это отличный повод пересмотреть свое меню и начать питаться правильно. Вот несколько простых советов для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему:

1. Питайтесь разнообразно, употребляя продукты как растительного, так и животного происхождения.

2. Ешьте овощи и фрукты каждый день, при этом выбирайте  свежие, а не консервированные продукты.

3. Следите за жирностью пищи, предпочитая растительное масло животным жирам. Жирное мясо стоит заменить птицей, рыбой, бобовыми или постным мясом.

4. Не забывайте про молочные продукты. Употребляйте натуральное молоко, творог, йогурты, кефир.

5. Ограничьте потребление сахара, в том числе сладких напитков.

6. Выбирайте продукты с низким содержанием соли — в день стоит употреблять не больше 1 чайной ложки.

7. Не забывайте пить воду.

8. Выбирайте безопасные способы приготовления еды. Лучше запечь или отварить продукт, чем пожарить его на масле.

9.  Не доверяйте рекламе и внимательно изучайте информацию на упаковке продуктов.

Больше информации о здоровом питании можно найти на сайте здоровое‑питание.рф.

Будьте здоровы!