Как правильно питаться в пожилом возрасте

Питание – один из важнейших факторов, влияющих на здоровье человека. Состояние здоровья в пожилом возрасте определяется генетическими и внешними факторами, воздействующими на организм в течение всей жизни.

Управление Роспотребнадзора по Ивановской области напоминает, как поддержать здоровье людям старше 60 лет.  

Сбалансированное питание. Важно, чтобы рацион содержал достаточное количество белков (мясо, рыба, бобовые), микроэлементов (таких как магний, калий, кальций) и витаминов (особенно группы B, витамин D и антиоксиданты). Это поможет поддерживать иммунитет и общее состояние здоровья.

Учет калорийности. Употребление пищи должно соответствовать энергетическим потребностям пожилого человека, что зависит от уровня активности, состояния здоровья и других факторов. Переедание может привести к избыточному весу и сопутствующим заболеваниям.

Гидратация. Пожилые люди иногда забывают пить воду. Необходимо следить за достаточным потреблением жидкости, которая может поступать как в чистом виде, так и через супы, компоты и другие напитки.

Режим питания. Стабильное время приема пищи помогает организму наладить обмен веществ и способствует лучшему пищеварению. Регулярное питание также может улучшить общее самочувствие.

Подробнее читайте в карточке.

Санитарный надзор