Международный день осведомленности о хронических иммунологических и неврологических заболеваниях

Ежегодно 12 мая отмечается Международный день осведомлённости о хронических иммунологических и неврологических заболеваниях.

Хронические иммунологические и неврологические заболевания (ХИНЗ) – это общий термин для группы заболеваний, поражающих как центральную нервную систему, так и иммунную систему. К хроническим иммунологическим и неврологическим заболеваниям относятся миалгический энцефаломиелит, синдром хронической усталости, фибромиалгия, болезнь Аддисона, болезнь Альцгеймера, аутизм, болезнь Лайма, болезнь Паркинсона и другие.

Актуальной проблемой в современном мире является синдром хронической усталости – это состояние длительного физического и психоэмоционального истощения. Такая усталость - не временное недомогание, а серьезный недуг, который требует лечения. От обычного переутомления он отличается тем, что не проходит даже после нескольких дней отдыха, а период его проявлений может превышать полгода.

Как предотвратить синдром хронической усталости?

- Делайте 10-минутные перерывы в работе через каждые 50-60 минут.

- Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки.

- Если почувствовали усталость, примите душ, расслабляющую ванну или просто умойтесь прохладной водой.

- Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте.

- Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор.

- Следите за питьевым режимом.

- Спите не менее 8 часов в сутки.

- Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина.

- Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным.

- Своевременно лечите инфекции как вирусные, так и бактериальные. Лечение должен назначать врач.