Как активный образ жизни влияет на здоровье и развитие ребенка

Физическая активность - одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов, что положительно сказывается на настроении и уверенности в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью

Важная задача родителей - с самого раннего возраста приучить ребенка к физической активности. При этом родители должны показывать личный пример, делать вместе с ребенком зарядку по утрам или организовать традиционную вечернюю велопрогулку всей семьей. Выходные можно проводить на свежем воздухе, играя в подвижные игры.

Однако сегодня подрастающее поколение все чаще предпочитает проводить время за гаджетами, компьютером и телевизором.  

Как же приобщить подростка к регулярной физической активности?

Для начала необходимо ограничить время, которое ребенок проводит перед экранами монитора, телевизора, различных гаджетов,  - не более двух часов в день. Поощряйте подростка на активное времяпрепровождение и каждодневные физические упражнения, например, ходьбу пешком и прогулки, езду на велосипеде, катание на роликах, зимой - катание на коньках и лыжах, парные и командные игры во дворе.

Ежедневная физическая активность подростков должна составлять не менее 60 минут.

Дозированная двигательная активность полезна всем, даже детям с хроническими заболеваниями или определенными патологиями (исключение составляют периоды обострения). Для детей и подростков, имеющих какие-то противопоказания, существуют специально разработанные комплексы лечебной физкультуры, которые помогут им правильно развиваться.

Помните, что недостаточная двигательная активность приводит к снижению сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям.

Берегите своих детей!

Пресс-центр