Пять шагов по правильному питанию детей в школе

Правильное питание является одним из важнейших условий гармоничного развития организма. С пищей человек получает большинство веществ, необходимых для роста и развития, пополнения энергии, затрачиваемой на умственную и физическую работу.

В возрасте от 7 до 17 лет дети интенсивно растут, перестраиваются обмен веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга.

Для обеспечения всех этих сложных жизненных процессов школьнику необходимо полноценное питание.

Управление Роспотребнадзора по Ивановской области напоминает, каким должно быть питание школьника:

1. Сбалансированным: соотношение между белками, жирами и углеводами - 1:1:4.

2. Оптимальным: учитываются потребности организма, связанные с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой.

3. Регулярным: следует питаться в течение дня не менее 4-х раз с интервалом в 3,5 - 4 ч.

4. Разнообразным: обязательно должны присутствовать молоко или кисломолочные напитки, творог, сыр, рыба, мясные продукты, яйца, овощи, фрукты.

5. Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке, еда должна быть вкусной, тёплой, с красивой подачей.

Нарушения питания в детском возрасте служат одной из важных причин возникновения алиментарно-зависимых заболеваний.

От того, насколько правильно и качественно организовано питание школьника, зависят его здоровье, настроение, трудоспособность и качество учебы, а также взаимоотношения со школой и  родителями!