Как поддержать здоровье школьников в период подготовки к экзаменам

Подходит к концу учебный год. Для выпускников впереди напряженный и ответственный период – подготовка к экзаменам. От того, насколько учащиеся правильно организуют режим занятий и отдыха, во многом будет зависеть и успешная сдача экзаменов.

В этот период меняется прежний, ставший уже привычным распорядок учебных занятий: в основном они проходят в домашних условиях. В течение продолжительного времени учащимся приходится выполнять однообразную работу (например, чтение, занятия на компьютере), что вызывает сильное  утомления. 

Чтобы уменьшить стресс и улучшить качество жизни в период подготовки к экзаменам, необходимо придерживаться нескольких правил:

- Правильно питайтесь. 

Старайтесь есть меньше сладкого. Замените соки на воду с фруктами и ягодами, а конфеты — на сухофрукты и орехи. Добавьте в рацион больше овощей и зелени, а также белков. Не ограничивайте прием углеводов и жиров. 

- Соблюдайте режим сна.

Старайтесь ложиться спать до полуночи, чтобы дать мозгу отдохнуть и утром быть более внимательными.

- Занимайтесь физической активностью.

Гуляйте в парке, катайтесь на велосипеде, ходите в спортзал или выполняйте упражнения самостоятельно.  

       Физическая активность напрямую влияет на умственную работоспособность и концентрацию внимания школьников, снимает напряжение с основных мышц тела, помогает центральной нервной системе, защищает ваши глаза.

          Управление Роспотребнадзора по Ивановской области предлагает подборку тематических упражнений, чтобы пройти этот трудный период без потерь для  здоровья и успешно сдать экзамены. 

          Сегодня в карточке предлагаем вам упражнения для профилактики зрительного утомления.