Здоровые каникулы: 5 полезных советов

Новогодние каникулы - это время активного отдыха, творчества и путешествий. Это период, когда можно играть в зимние игры на улице, заниматься любимым делом и проводить время с близкими и друзьями.  Однако этот период также характеризуется повышенной эпидемиологической активностью. Зимние холода, массовые мероприятия и снижение иммунитета создают благоприятную среду для распространения респираторных заболеваний, в первую очередь гриппа и ОРВИ.

Чтобы праздничные дни прошли без неприятных сюрпризов, важно придерживаться простых, но эффективных мер гигиены и профилактики.

1. Личная гигиена – важная мера защиты от инфекций.

Грипп и ОРВИ передаются воздушно-капельным путем и контактно. Строгое соблюдение  правил личной гигиены - ваш первый и надежный помощник:

- тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд после улицы, людных мест и перед едой;

- в пути используйте спиртосодержащие антисептики (не менее 60% спирта);

- не прикасайтесь немытыми руками к глазам, носу и рту.

2. Соблюдайте безопасность пищевых продуктов и воды:

- пейте только кипячёную, бутилированную воду или воду гарантированного качества;

- тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением;

-  не покупайте продукты в местах несанкционированной торговли.

3. Ограничение контактов.

Будьте внимательны к своему окружению и минимизируйте риски:

- избегайте длительного пребывания в закрытых, плохо проветриваемых помещениях с большим скоплением людей;

-  в общественном транспорте или местах скопления людей используйте медицинские маски, меняя их каждые 2-3 часа;

- ограничьте контакты с людьми, имеющими признаки ОРВИ.

4. Свежий воздух и чистота дома.

Регулярное проветривание и чистота - ваша защита:

- открывайте окна для сквозного проветривания помещения на 5-10 минут несколько раз в день;

- поддерживайте влажность воздуха на уровне 40-60%;

- регулярно проводите влажную уборку.

5. Крепкий иммунитет - основа здоровья.

Здоровый образ жизни - ваша лучшая защита:

-  употребляйте достаточное количество чистой воды, некрепкого чая, морсов;

- ограничьте употребление жирной пищи. Включите в рацион овощи, фрукты, ягоды, богатые витамином С;

- придерживайтесь режима сна;

- не забывайте, что физическая активность на свежем воздухе укрепляет иммунитет.

Соблюдение этих рекомендаций позволит вам провести новогодние каникулы весело и с пользой.