Международный день заботы о себе

Ежегодно 24 июля отмечается Международный день заботы о себе.

Забота о себе – синоним здорового образа жизни. Она  включает в себя: правила личной гигиены, физическую активность, правильное питание, полноценный сон,  отсутствие вредных привычек,  своевременную вакцинацию.

В жаркий сезон соблюдение правил личной гигиены особенно важно, так как высокая температура и влажность создают благоприятную среду для размножения бактерий и повышают риск кожных и кишечных инфекций. Управление Роспотребнадзора по Ивановской области напоминает:

- одно из основных правил гигиены – мытье рук, особенно в условиях жары и повышенной влажности. При отсутствии возможности помыть руки с мылом можно использовать влажные салфетки или антибактериальный гель. Однако не стоит злоупотреблять антисептиками — их частое применение может пересушивать кожу; 

- гигиена тела. Принимайте душ регулярно, особенно в жаркие дни. Это поможет избежать перегрева и развития патогенных микроорганизмов на коже. После купания в водоёмах обязательно ополаскивайтесь чистой водой; 

- солнцезащитные средства. Используйте солнцезащитный крем не только на пляже, но и в городе. Минимальный уровень защиты — SPF 30, для пляжа — не менее 50; 

- своевременно обрабатывайте ссадины, порезы и укусы насекомых; 

- избегайте пребывания на открытом солнце в часы его максимальной активности (обычно с 11:00 до 16:00);

- соблюдайте правила гигиены при приготовлении и употреблении пищи: тщательно мойте овощи, фрукты и зелень, используйте только безопасную воду для питья и приготовления пищи (бутилированную, кипячёную или из проверенных источников). 

Берегите себя и будьте здоровы!