Гигиена спальни – как поддерживать

В спальне люди проводят по меньшей мере треть суток, поэтому ее состояние и благоустройство имеет особое значение для здоровья. В спальне должны быть созданы условия, способствующие полноценному отдыху и комфортному пребыванию.

Важное биологическое и психофизиологическое значение для организма человека имеет солнечный свет. Дневной свет повышает жизненный тонус организма, обладает теми качествами, которые необходимы для эффективной работы глаз.

Важный фактор сохранения здоровья, поддержания высокой работоспособности и создания условий для полноценного отдыха организма – проветривание. Строительные, отделочные материалы, мебель и предметы домашней обстановки способны выделять в воздух жилого помещения химические соединения, такие как фенолы, альдегиды, ароматические углеводороды и т.д. Присутствие человека также приводит к выделению в воздух продуктов метаболизма: углекислый газ, оксиды азота, фенолы, аммиак. Проветривание также помогает снизить концентрацию пыли, микробов, грибковых спор и других взвешенных частиц в воздухе жилого помещения. Проветривать помещение желательно не менее 2-3 раз в день и обязательно перед сном.

Для профилактики различных заболеваний очень важна качественная уборка жилого помещения, в том числе спальни. Как часто необходимо убираться в спальне, зависит от множества факторов: количества проживающих, образа жизни, наличия домашних питомцев и т.д. Влажную уборку рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. В период подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ рекомендуется проводить уборку чаще. Важно следовать инструкции при применении моющих и дезинфицирующих средств, а также соблюдать технику безопасности.

Менять постельное белье следует хотя бы 1 раз в неделю. Людям с повышенной потливостью и различными кожными заболеваниями стоит делать это чаще.

Со временем матрас также становится вместилищем для пыли, частиц кожи, кожного сала и других выделений человеческого тела, что является благоприятной средой для развития микроорганизмов и микроскопических членистоногих. Контакт кожи с загрязненным матрасом может приводить к возникновению аллергических и воспалительных реакций на коже. Использование наматрасника помогает предотвратить загрязнение матраса, к тому же его проще стирать.

Поддерживайте чистоту в своей спальне и будьте здоровы!