Как правильно одеваться в холода, чтобы не заболеть

Чтобы не заболеть в осенне-зимний период, важно правильно выбрать одежду. Низкая температура воздуха, холодный ветер, повышенная влажность и резкие перепады температур могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм. При этом опасность представляет не только переохлаждение, но и чрезмерное укутывание, которое способствует перегреванию и повышенному потоотделению.

Основной принцип сохранения здоровья в холодное время года -одеваться по погоде, поддерживая комфортный тепловой баланс организма.

Управление Роспотребнадзора по Ивановской области напоминает, что одним из наиболее эффективных способов защиты от холода является многослойный принцип одевания.

Первый слой - влагоотводящий. Непосредственно прилегающая к телу одежда должна способствовать отведению пота и поддержанию сухости кожи. Для этого подходит термобелье из специальных синтетических материалов или мериносовой шерсти. Хлопчатобумажная одежда при интенсивном потоотделении менее предпочтительна, поскольку быстро впитывает влагу и медленно высыхает.

Второй слой - утепляющий. Его основная задача - удерживать тепло, вырабатываемое организмом. В качестве утепляющего слоя можно использовать флисовые кофты, шерстяные свитеры и другую одежду с хорошими теплоизоляционными свойствами.

Третий слой - защитный. Верхняя одежда должна защищать от ветра, снега и дождя. Предпочтение следует отдавать курткам и пальто из непродуваемых и влагозащитных материалов. Важно, чтобы одежда не ограничивала движения и при необходимости позволяла отводить избыточное тепло.

При повышении температуры или физической активности один из слоев можно снять, а при похолодании — снова надеть.

Для защиты рук рекомендуется использовать теплые варежки или перчатки из влагостойких материалов.

Важен также правильный выбор обуви. Она должна соответствовать погодным условиям, иметь нескользящую подошву, обеспечивать защиту от влаги и не сдавливать стопу. Слишком тесная обувь ухудшает кровообращение и повышает риск охлаждения пальцев ног. Влажную обувь и носки необходимо своевременно менять и просушивать.

Берегите свое здоровье, одевайтесь по погоде.